坊間有不少適合健身前飲用的補充劑，但不少朋友卻忽略了一種飲品，你隨處都可以買到，那就是一杯簡單的濃縮咖啡，一杯單份的濃縮咖啡大概有50至60毫克的咖啡因，足夠提升你的健身效率。
咖啡因的好處
咖啡因是一種興奮劑，它可以增加你的新陳代謝，幫助血液循環，使你在健身時燃燒更多卡路里。
此外，有外國研究指出攝取咖啡因可以使你輸出更多力量，增強你短暫的爆發力與耐力，使你的健身更有效率。在2004年之前咖啡因仍是奧運會的違禁品，由此可見，咖啡因對運動表現產生正面作用的說法已得到國際認同。
攝取咖啡因要注意的地方
有兩點筆者認為大家必須注意，
第一，高劑量的咖啡因會降低運動上的協調力，此外亦會導致尿頻，增加運動期間脫水的可能性，因此筆者建議各位在健身前不要飲用多於一杯的濃縮咖啡。
第二就是飲用咖啡的時間，最好喝完咖啡後便立刻健身，這樣咖啡因對運動的效益亦會相應提高。
資料來源 :
https://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-drink/crush-your-workouts-with-coffee
https://www.mensfitness.com/nutrition/supplements/use-caffeine-to-power-your-workout
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