二頭肌彎舉
一般的初學者肌肉尚未發展，技術不夠熟練，使用啞鈴或槓鈴時，有受傷的風險，因此，使用機器作訓練對於初學者來說是較好的選擇，以下要介紹的二頭肌彎舉機器便可以幫助讀者們專注二頭肌的訓練。
延伸閱讀：
【肱二頭肌訓練】 二頭肌完整教學+7個二頭彎舉動作
程度：初階
主要鍛練肌肉群組：二頭肌(Bicep)
動作
1. 請調教座椅高度，挺胸收腹，雙手闊度與肩部相同，上臂牢牢穩在斜板上，以作支點。
2. 雙手握緊把手，二頭肌發力，慢慢將把手拉起，直至把手與肩部水平。二頭肌緊縮1秒，以充份刺激肌位。
3. 慢慢將手把放回開始位置。重覆。
注意事項
1. 請仔細調較座椅及手把的角度，一來可以避免肌肉拉傷，二來可以加強訓練效能。
2. 請慢慢放下手把，小心傷及手肘關節。
組數
保持3-4組，每組8-12次，休息時間30-45秒。
影片教學
設有私人訓練及小組訓練班，凡報讀私人訓練課程，可於課程內免費無限次使用本健身室。
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地址：
尖沙咀 柯士甸道130號 嘉碧大廈 1A及4A
灣仔駱克道114號嘉洛商業大廈1樓全層
