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1311_2

上斜啞鈴划船主要是用於訓練中背,屬初階動作

level

初階

musclegroup

中背

posture

1311_1

1. 握好啞鈴後,整個人傾斜至上斜啞鈴椅上。

1311_2 (1)

2. 雙手垂直,準備好起始動作。

3. 拉起手臂,提高手肘,將啞鈴向上拉。拉到頂時停一下,然後回到起始位置。

notice

拿起啞鈴時注意不要擺動身體

number

每組12下,共做4組

video

Categories: 健身教學

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