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96_2 (1)

啞鈴聳肩能可以幫你鍛煉背部的斜方肌,同時讓你鍛煉頸部肌肉

level

初階

musclegroup

背部斜方肌、頸部肌肉

posture

96_1 (1)

1. 站立時雙手垂直,手頭向內握住啞鈴

96_2

2. 用肩部提高啞鈴

notice

注意不要用頸部發力,返回時候要緩慢

number

12下一組,共做4組。

video

Categories: 健身教學

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