fbpx

96_2 (1)

啞鈴聳肩能可以幫你鍛煉背部的斜方肌,同時讓你鍛煉頸部肌肉

level

初階

musclegroup

背部斜方肌、頸部肌肉

posture

96_1 (1)

1. 站立時雙手垂直,手頭向內握住啞鈴

96_2

2. 用肩部提高啞鈴

notice

注意不要用頸部發力,返回時候要緩慢

number

12下一組,共做4組。

video

Categories: 健身教學

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

減肥先?增肥先?

大家好像對「肥」情有獨鍾,例如肥仔想練肌肉時,總是想先減肥;瘦仔想增肌時,都想先增肌。其實「肥」,即是脂肪,和肌肉的生成是兩個不同的道路,假如你是新手的話,增肌和減脂是可以同時做到的!大家先了解增肌及減脂的條件。

健身教學

怎樣安排訓練量

安排訓練量是一門藝術,尤其是對於高階的朋友,如何編排訓練量是進步的重點。幸好,對於新手以及中階的健身朋友,訓練量的安排還是比較簡單。今天我就和大家討論一下如何編排訓練量。

健身教學

如何減拜拜肉?

踏入婚禮旺季,很多女性朋友及學生問我:什麼動作減拜拜肉?