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49_1

主要鍛鍊背闊肌,讓你的背部看來更闊

level

 

中階

musclegroup

 

背闊肌

posture

 

49_1 (1)

1. 先在頭後方的地上放一個槓鈴。面向天,平躺在水平推舉椅上,向後伸手去拿起槓鈴。

49_2

2. 保持著手彎曲,把槓升起並越過頭部直到胸前。

3. 把槓慢慢地向後放下到開始的位置,感受背闊肌伸展到最盡。

notice

 

注意不要讓槓鈴碰到地面,注意一開始不要舉太重的槓鈴。

number

 

每組12下,共4組

video

 

Categories: 健身教學

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