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這道快快速烹調的料理可以迅速補充流失的體力。很多運動員都喜歡這個料理,而且我們用上糯米,香糯粘滑,而且營養豐富,含有豐富蛋白質、維生素B1、B2等。

材料(2人份量)

煮熟糯米飯1碗

乳酪1杯

香蕉1條,切粒

蜜糖1匙

新鮮水果隨量

檸檬汁少量

 

做法

  1. 中鍋大火,放入煮熟糯米飯及水攪拌均勻 (2-3分鐘)
  2. 加入香蕉,蜜糖,開小火拌煮2-3分鐘
  3. 加上乳酪、新鮮水果及檸檬汁即可

 

烹調時間 < 10分鐘

營養 (1人份量)

每份含熱量448卡,脂肪5克,碳水化合物100克 ,蛋白質16克

 


Sky

You may say I am gymmer, but I am not the only one

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