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其實坊間主流的兩種理論,一種時,一般正常作息的人,一天的基礎代謝率週期,在晚上時間會變低。所以當你在早上進行有氧訓練後,你可以提升晚上的基礎代謝率,從而令你身體內的細胞和肌肉燃燒一整天。所以不少人都指,在早上運動對減肥效果較佳。

但對筆者這種作息時間不定時的人來說,下午健身的力氣卻是最大。對在晚上活動多的夜型人來說,下午3~6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間,這段時間的體溫處於最高點,肌肉最暖和有彈性,人的反應和力氣也是最大。人的體溫在下午2時至4時是最高,之後就開始下跌。因此這段時間健身是最好。

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但到底在早上好還是晚上好,很多時候都是因人而異,因為成功的健身是基於穩定、集中和激烈度三大要素,有些人像筆者一樣,在早上就是沒有運動動力,在下午卻是充滿力量,另一些人則可能覺得下午鍛煉體力不夠,這個要你自己個人慢慢摸索出來,看看你自己覺得哪段時間最好了。

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Categories: 健身教學

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