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functionalexercise

大家在健身室也許可以舉得很重,你可能很健碩,可是於日常生活總是運用不到,

為什麼?這可能是你忽略了做功能性訓練。

功能性訓練是針對某特定動作的,常見於職業運動員。如足球守門員會進行一些在地上不斷接球的動作,

Real+Madrid+Training+Press+Conference+w5ulZIbTdq0l

網球員則有一些為加強揮拍技術而進行的指定訓練。

 

傳統重力訓練我們會單獨練習每組肌肉,而功能性訓練則相反,過程中我們會同時訓練身體各組肌肉增強不同關節的協調性

除此以外,功能性訓練亦可幫助我們更安全和有效地完成日常生活的動作。

舉例,硬拉便是一個很實用的功能性訓練動作,它同時鍛鍊我們的膊頭、腿部和背部,做這個動作便可減少我們從地上捨重物受傷的機會。

 

 

 

 

 

Categories: 健身教學

Sky

You may say I am gymmer, but I am not the only one

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