[女士] S型曲綫無難度，臀部訓練妳要做！

祟尚女士健康美態的風氣越吹越烈，瘦到得棚骨的模特兒已不再獲得菁睞，想要打造S型曲綫其實唔難，只要堅持多運動和飲食清淡，美好的健康身形自然來！當然，想要突出S型曲綫，妳必定不能忽略臀部的發展，今天就讓小編介紹一個臀部訓練清單，讓各位女士一起練吧！

任意選擇以下5-6個動作，每個動作分別做4組，每組15-20下，休息1分鐘。

1. Single-Leg Glute Bridge

2. Hydrants with Leg Extension

3. Rainbows

4. Curtsy Lunges

5. Heel-Lifted Squat


6. Bear Plank Leg Lifts

7. Single Leg Dead Lift

8. Sumo Squat to Calf Raise

9. Squat to Sumo

Source：www.cosmopolitan.com