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網路上流傳着一班健美大神如Arnold Schwarzeneggar、Ronnie Colman、Jay Cutler等的飲食習慣,大家當然不要胡亂學習啦,當是趣聞一則看看還不錯!

Arnold Schwarzeneggar

arnold-diet

1. 每天5-6小餐

2. 訓練後半小時進食碳水化合物

3. 每3小時進食30-50克蛋白質

4. 不完全避免飽和脂肪(即動作脂肪)

5. 每天不會進食超過3隻雞蛋

6. 戒糖

7. 早期的Arnold在訓練後會吃一整隻雞及喝一大杯啤酒

Lee Haney

lee haney

1. 每天6餐

2. 於每天早上8時至下午4時攝取大部份的卡路里

3. 避免進食複合碳水化合物

4. 以8隻蛋的奄列為早餐

5. 最後一餐通常是水果沙律或一杯混有士多啤梨的燕麥

Jay Cutler

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1. 每天10餐

2. 訓練前進食碳水化合物

3. 主要以燕麥和蛋白為早餐

4. 最後一餐不會超過晚上8點

5. 飲食以牛扒、雞肉、魚肉及米飯為主

6. 每天喝3加侖水份,即11.35公升(唔係卦……)

Ronnie Colman

ronnie coleman

1. 每天最少6餐

2. 早餐在10點半

3. 最後一餐在凌晨1點半

4. 最愛牛扒配飯

5. 只在頭4餐進食碳水化合物

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Categories: 健身教學

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