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不少希望減肥的朋友都有個錯覺,認為最有效的方法是吃得少。但吃得越少、其後的體重很快就會反彈……要恆之有效地減肥,一定要培養健康的飲食習慣,提升身體燒脂速度。

記得上次介紹的Mealthy飯盒嗎?除了專為健身人士而設的加大份量外,同時間還有減肥版本呢,來看看小編的介紹吧!

瘦身減肥

減肥的唯一原則

這裡要先說說減肥的原則,要減肥,每天攝取的能量一定要比每天消耗的能量(TDEE,Total Daily Energy Expenditure)少5-10%。

例如小芳計算到自己的TDEE是2000卡路里,她若要有效、持續、健康地減肥,便要將每天的卡路里攝取量定在2000卡路里 x (100%-10%)=1800卡路里

若果小芳吃得太少的話,例如每天只吸取1200卡路里,短期內她的體重確實會迅速減低,但無法長時間維持,體重會反彈之餘,亦會大大影響健康、皮膚質素、工作表現等。

解救方法

要準確地知道每一餐的卡路里攝取量是頗困難的,因此小編為大家介紹Mealthy的Swallow Scheme健康飯盒,這飯盒的食材和份量專為減肥朋友及女士而設,所有食材都是100%天然,不經人手加工,而且烹調過程少油少調味料,保留新鮮食材的原汁原味。

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而最重要的是,每一個飯盒的包裝均印上卡路里以及三大主要營養:蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量,讓大家能夠輕易地記錄。

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每餐400左右的卡路里,最適合女士們啦!

加熱方法

小編上次介紹了專為微波爐加熱而設的飯盒,不過很多朋友覺得用微波爐加熱可能不太健康,而且食物的水份都被蒸發,口感會乾,因此Mealthy亦推出一款能讓大家利用烚或蒸來加熱的飯盒,好處在於真空處理包能保持食材中的水份,既讓食物口感提升亦可保持新鮮!

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肉碎四季豆紅米飯

市面上吃到的豬肉通常都較為油膩,但Mealthy這個豬肉碎卻截然不同,豬肉中大部分的脂肪都被處理掉,小編吃起來一點罪疚感也沒有。飯盒這次亦配上低GI食材紅米飯,它能增加我們的飽肚感,延遲饑餓出現的時間,幫助控制體重, 達到瘦身效果。

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大家可以看看以下的短片示範!

總結經過兩次試食之後,小編對Mealthy的餐盒都十分滿意。除了不斷改善食物質素外,還在包裝上花了不少功夫,滿足不同人士需求。

不過小編亦希望提提大家,健身餐並非減肥藥或類固醇,並不能食一盒半盒就見效。要健康地減肥或增肌,必須配合運動,並且持之以恆,假以時日,必能達到想要的身型。所以大家一同努力,為目標進發!!

大家有興趣試試的話,Mealthy為健身入門的讀者提供了折扣優惠,只需在購買時在promo code一欄鍵入“GYMBEGINNER“就可以有5%折扣了,各位吃完後也歡迎提供一些食後感~

訂購及聯絡方法

www.mealthy.com.hk

facebook.com/mealthyfood/

instagram.com/mealthy_food/

Categories: 健身教學

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