嗱,個Topic只是吸引大家入來讀這文章,「極速」只是相對的概念,不過小編確實有一度很有效的攻略讓大家在大吃大喝後快點回復身型,一齊來看看!
很多朋友常常由大吃大喝突然變為不吃不喝,這除了對身體構成傷受,而且對減肥的實際作用不大,因為最後你會受不了節食而放任飲食,瘦掉了的脂肪又再重回!
要有效的減掉節日過份吸收了的脂肪,最有效的方法是計算你的TDEE,然後攝取比TDEE少15%的卡路里。這個方法的好處是能讓身體使用多點脂肪之餘,仍能保持新陳代謝,而且能減少饑餓感,日後體重回彈的機會亦可減低。
多喝水
每天早上做15分鐘運動
進行Carb Cycle
多用Drop Set及Super Set
訓練以大肌肉的多關節動作為主
重量訓練後進行帶氧運動
帶氧運動配以重量運動是減肥的最利害武器!因為重量訓練能大幅提高新陳代謝,而且重訓時身體會將肝糖消耗得七七八八,其後進行帶氧運動時,身體會消耗較多的脂肪。
假設你已盡全力進行重訓45-60分鐘,往後只需做30分鐘帶氧已經足夠!
設有私人訓練及小組訓練班,凡報讀私人訓練課程,可於課程內免費無限次使用本健身室。
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