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這是一個高階的腹肌訓練動作,無論是初學者還是老手,都要注意一些技巧以減少腰部甚至其他部位受傷的風險。來看看這個動作有哪些值得注意的技巧吧!

目標肌肉:

腹肌群

abs muscle

注意事項:

如果你是初學者,或甚少訓練腹肌,建議不要使用這個動作,因為此動作需要腹部較大的力量才可保持腰椎挺直,否則有受傷風險。簡單的Crunch捲腹便足夠讓你提升腹部肌力,然後才挑戰Ab Wheel Rollout吧。

影片教學:


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