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要說到減肥,最好當然是到健身室訓練吧,但是若果你只能在家訓練,小編安排了這個14分鐘的全身燒脂訓練計劃,讓你在家也能減肥!

使用指引

  1. 量力而為,運動時間及休息時間僅供參考,請跟隨個人需要調整;
  2. 盡力而為,在身體安全的情況下,盡力去完成訓練,保持一定的心跳率;
  3. 一星期最少訓練3次,建議每次最少把整個訓練做2次,即約28分鐘;
  4. 堅持最少6個星期;
  5. 配以清淡飲食,效果更佳。

訓練圖片

*以下每個循環完成3次往下一個循環

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Categories: 減肥訓練

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