fbpx

坊間有不少適合健身前飲用的補充劑,但不少朋友卻忽略了一種飲品,你隨處都可以買到,那就是一杯簡單的濃縮咖啡,一杯單份的濃縮咖啡大概有50至60毫克的咖啡因,足夠提升你的健身效率。

咖啡因的好處

咖啡因是一種興奮劑,它可以增加你的新陳代謝,幫助血液循環,使你在健身時燃燒更多卡路里。

此外,有外國研究指出攝取咖啡因可以使你輸出更多力量,增強你短暫的爆發力與耐力,使你的健身更有效率。在2004年之前咖啡因仍是奧運會的違禁品,由此可見,咖啡因對運動表現產生正面作用的說法已得到國際認同。

攝取咖啡因要注意的地方

有兩點筆者認為大家必須注意,

第一,高劑量的咖啡因會降低運動上的協調力,此外亦會導致尿頻,增加運動期間脫水的可能性,因此筆者建議各位在健身前不要飲用多於一杯的濃縮咖啡

第二就是飲用咖啡的時間,最好喝完咖啡後便立刻健身,這樣咖啡因對運動的效益亦會相應提高。

資料來源 :

http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-drink/crush-your-workouts-with-coffee

http://www.mensfitness.com/nutrition/supplements/use-caffeine-to-power-your-workout


提供私人及小組訓練,針對增肌及燒脂。試堂$200,詳情請Whatsapp小編9353 1543。


Sky

You may say I am gymmer, but I am not the only one

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

減肥先?增肥先?

大家好像對「肥」情有獨鍾,例如肥仔想練肌肉時,總是想先減肥;瘦仔想增肌時,都想先增肌。其實「肥」,即是脂肪,和肌肉的生成是兩個不同的道路,假如你是新手的話,增肌和減脂是可以同時做到的!大家先了解增肌及減脂的條件。

健身教學

怎樣安排訓練量

安排訓練量是一門藝術,尤其是對於高階的朋友,如何編排訓練量是進步的重點。幸好,對於新手以及中階的健身朋友,訓練量的安排還是比較簡單。今天我就和大家討論一下如何編排訓練量。

健身教學

如何減拜拜肉?

踏入婚禮旺季,很多女性朋友及學生問我:什麼動作減拜拜肉?