一般健身資訊
有助消除疲勞的食物和飲食習慣
我們人體每天的細胞運作都需要一定的熱量和維他命。如果我們每天沒有補充到足夠的熱量和維他命的話，細胞就會缺乏活力，導致人體的疲勞。以下簡單介紹一下能有效 "消除"疲勞的食物及飲食習慣。
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Triceps Dip 窄握雙槓臂屈伸
窄握雙槓臂屈伸（Triceps Dip）和寬握雙槓臂屈伸（Chest Dip）區別從英文名稱就很容易理解。為了集中鍛鍊三頭肌，窄握雙槓臂屈伸要儘可能窄握撐槓。動作過程中儘可能地保持身體垂直於地面，雙腿可以略為向後。 (閱讀全文...)
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捲腹(Crunch)
捲腹(Crunch) 是一個基本的上腹肌練習，筆者認為每一個初學者也必須學懂。
不少外國名人如Lady gaga，Megan Fox及Jen Shelte 的健身計劃都包括了捲腹。 (閱讀全文...)
