分類: 一般健身資訊

窄握雙槓臂屈伸（Triceps Dip）和寬握雙槓臂屈伸（Chest Dip）區別從英文名稱就很容易理解。為了集中鍛鍊三頭肌，窄握雙槓臂屈伸要儘可能窄握撐槓。動作過程中儘可能地保持身體垂直於地面，雙腿可以略為向後。 (閱讀全文...)

捲腹(Crunch) 是一個基本的上腹肌練習，筆者認為每一個初學者也必須學懂。 不少外國名人如Lady gaga，Megan Fox及Jen Shelte 的健身計劃都包括了捲腹。 (閱讀全文...)

棒式(Plank) 被公認為最有效訓練核心肌群(Core muscles)的動作，棒式最長時間的健力士世界紀錄為3小時7分鐘15秒， (閱讀全文...)