• 中高齡私人訓練
  • 55+團體班
  • 一般私人訓練
    • 增肌減脂課程
    • 女士健身課程
    • 健身入門課程
  • 中老年健身案例
  • 健身教練團隊​
  • 中老年健康指南
    • 長者肌力訓練
    • 長者心肺功能訓練
    • 長者防跌訓練
    • 長者伸展運動
    • 長者預防慢性病運動
    • 健康養生貼士
    • 影片教學
  • 一般健身資訊
    • 增肌減脂營養
    • 健身動作及訓練
  • 健身室分店
    • 尖沙咀分店
    • 灣仔分店

分類: 中老年健康指南

自2014年以來,GymBeginner 致力於分享超過700篇健身相關文章,涵蓋減肥、增肌、營養飲食及重量訓練等主題。我們深信,科學化的健身方法不僅適用於年輕人,亦能幫助中老年人士保持健康與活力。

「中老年健康指南」專區特別為中年人士及銀髮族設計,探索如何透過力量訓練改善肌肉流失、提升骨密度、防止跌倒及增強平衡能力。我們希望幫助每位中老年人士延續獨立生活的能力,享受更高質素的生活!

減內臟脂肪的5個科學方法
中老年健康指南

運動與節食:科學證實減少內臟脂肪的5步策略

前言:打破關於減肥的常見誤區 人們常說減肥七成靠飲食,三成靠運動。但如 Read more…

By Ben, 7 天 ago 10 11 月, 2025
老人肌肉流失-老人肌少症-肌少症運動
中老年健康指南

【老人肌少症】了解老人肌肉流失與肌少症運動建議!

年紀大容易出現老人肌肉流失?本文整理有效的肌少症運動建議,老人下肢肌力訓練、平衡力進行訓練,並推薦老人肌少症課程,助你對抗肌肉流失!

By Ben, 3 個月 ago 22 8 月, 2025
降血糖運動-糖尿病運動-糖尿病運動建議
中老年健康指南

【糖尿病運動指南】了解降血糖運動與糖尿病運動建議!

運動有助穩定血糖,糖尿病患者也能安心動起來!本文整理3種實用訓練方式與注意事項,並推薦適合長者的安全課程,協助你從日常生活開始改善血糖管理。

By Ben, 3 個月 ago 21 8 月, 2025
血壓高-高血壓成因-高血壓運動建議
中老年健康指南

【高血壓運動建議】拆解高血壓成因以及降血壓運動推薦!

有哪些有效的高血壓運動改善方法?本文整理了實用的高血壓運動建議,與其他天然的降血壓方法!立即了解更多運動降血壓建議!

By Ben, 4 個月 ago 24 7 月, 2025
中老年健康指南

【老人骨質疏鬆運動】拆解骨質疏鬆運動迷思,以及長者強化骨質運動建議!

有哪些常見的增加骨質密度運動?本文拆解常見骨質疏鬆運動迷思,以及實用的老人骨質疏鬆運動推薦!立即了解更多預防骨質疏鬆運動!

By Ben, 4 個月 ago 24 7 月, 2025
六角槓鈴硬舉-六角槓鈴-槓鈴運動
中老年健康指南

全港首個長者六角槓鈴硬舉比賽 | 賽事精彩回顧!

全港首個專為 55 歲以上長者設計的六角槓鈴硬舉比賽 - Gymbeginner 55+硬拉挑戰賽 2025 圓滿結束!馬上查看精彩時刻,看看中老年人如何挑戰自我!

By Ben, 4 個月 ago 7 7 月, 2025
預防腦退化運動-腦退化運動
中老年健康指南

【預防腦退化運動】 腦退化患者也可以做!簡單有效的預防失智運動建議 + 長者課程推介

預防腦退化運動怎樣做?我們推介兩種簡單安全又有效的延緩失智運動,適合長者或患者日常練習。文末更有專業課程推薦,助您預防老人癡呆,立即點撃查看!

By Ben, 6 個月 ago 21 5 月, 2025
柏金遜症運動-柏金遜運動-健身教練
中老年健康指南

【柏金遜症運動指南】適合患者的運動建議及安全重點 + 長者課程推介

柏金遜症患者適合做什麼運動?深入了解柏金遜症、適合患者的運動類型與注意事項。本文更提供學員案例分享與專屬訓練班資訊,助您改善病情,立即點撃查看!

By Ben, 7 個月 ago 24 4 月, 2025
老人肌力訓練-老人肌力訓練課程-老人肌力訓練課程推薦
健身教學

【老人肌力訓練課程】老人肌力訓練課程推薦及學生分享

你有留意到父母的行動速度逐漸變慢?上落樓梯亦顯得小心奕奕,令你擔心?這可能是父母逐漸失去平衡力的表徵。隨著年齡增長,看似微小的平衡失調,卻可能導致嚴重的跌倒,造成骨折、腦震盪甚至失能的風險...

By Ben, 10 個月 ago 11 1 月, 2025
老人下肢肌力訓練-肌少症-肌肉流失症狀
健身教學

【老人腿部肌力訓練】預防肌少症 防止肌肉萎縮

老人腿部肌力訓練對於預防肌少症和減輕肌肉流失症狀至關重要。適當的訓練能顯著改善長者的肌肉力量、平衡和整體健康狀況,減少跌倒風險。立即點擊文章了解更多!

By Ben, 2 年 ago 21 12 月, 2023

Posts pagination

1 2 3 下一頁
預約試堂
我們會根據你的目標及身體狀況,設計最適合你的訓練內容,讓你以科學化的訓練及飲食方針,盡快達成目標!我們更設有一對一以及一對多服務,試堂課程時間約60分鐘,讓教練可細心指導每位學員。 首次試堂可享半價優惠!健身室須購買Gym Beginner的課程方可使用。
$0.00

Loading
  • 中高齡私人訓練
  • 55+團體班
  • 一般私人訓練
  • 中老年健身案例
  • 健身教練團隊​
  • 中老年健康指南
  • 一般健身資訊
  • 健身室分店
©2025 by GymBeginner