分類: 健康養生貼士

隨著年齡增長，肌肉量、骨密度、平衡力與心肺功能會逐漸下降，但這並不代表我們只能被動接受。長者運動正是延緩這些衰退、維持獨立生活能力最有效的方法之一。

中高齡人士日常生活中，最常見的不適之一就是頸部僵硬、轉頭困難、肩膀痠痛，甚至伴隨頭痛。很多學員告訴我，明明只是低頭看手機、看電視或久坐，卻覺得後頸像被鎖住...

中高齡人士日常步行、上下樓梯或久坐後，最常見的不適之一就是髖部前側緊繃、臀部僵硬，以及下背隱隱作痛。很多學員反映，明明沒有明顯傷患，卻覺得步幅愈來愈短...

長期久坐、姿勢不良或缺乏活動，容易讓身體逐漸變得僵硬。許多人從年輕開始就已經感受到肩頸緊繃、腰酸背痛，或是...

「教練,我的骨盆前傾,是不是就是我腰痛的原因?」這個說法幾乎已經變成「常識」，但如果真的去翻查研究,會發現事實與大家想像的不太一樣。。。