什麼時候該進食蛋白質？原來比你想像中還重要！

先問一下大家，如果你一天要攝取150克蛋白質，應該怎樣分配？ a. 分3餐，早餐份量最多，晚餐最少； b. 分3餐，進食時間及份量平均； c. 分6餐，進食時間及份量平均。如果你不確定，研究結果在內文啊！

By Ben, 9 年 ago 28 1 月, 2017

新一年要培養的4個健身習慣！

新一年又開始，相信很多朋友的目標是減肥、增肌、健康一點，其實通通唔難，大家不妨趁新年培養4個健身的好習慣，讓自己達成目標！

By Ben, 9 年 ago 28 1 月, 2017

相信絕大部份的健身朋友都聽過，組間休息越短越好，但是最近有報告指出，休息1分鐘未必比2分半鐘更好，為什麼呢？

By Ben, 9 年 ago 23 12 月, 2016

10個都市人中，8個有不同程度的腰部不適，成因除了是核日肌群太弱之外，亦很大可能是臂部肌群及膕繩肌過緊，只要大家睡前進行以下三項伸展動作，包保大家訓得好，跟腰痛講Bye Bye！

By Ben, 9 年 ago 19 6 月, 2016