Category: 減肥訓練

安排訓練量是一門藝術，尤其是對於高階的朋友，如何編排訓練量是進步的重點。幸好，對於新手以及中階的健身朋友，訓練量的安排還是比較簡單。今天我就和大家討論一下如何編排訓練量。

你有拉筋嗎？⁣⁣⁣正確來說，你有訓練身體的靈活性(Mobility)嗎？

無論你的目標是加強力量、增肌、或想兩者兼得，以下是你初展開訓練時的建議。

女性操胸可以令胸部更挺嗎？女性胸部構造由外而內，依序是皮膚、皮下脂肪、乳腺、乳腺下結締組織、胸肌、胸肌下結締組織以及肋骨與肋間肌所構成。而造成乳房堅挺的原因，是由於部分纖維性結締組織強化所形成的........................

很多學生問我什麼動作才能練出腹肌，其實所有健身動作都會使用到腹肌，問題是你的體脂是高是低！

一個為期6星期的研究對比訓練「10組10下」及「5組10下」對肌肉生長的影響，你認為哪個方法較有效？

女士都想把臀部練得結實，就算在家也可以！這是一個建基於科學研究的方法，大家來看看！

學生Deadlift時我會很注意他們的背部，經常問他們：你的下腰有壓力嗎？因為假如學生不懂得「谷實」Core，不會使用背闊肌，那桿鈴的重量都集中在下腰，受傷風險便大大增加了！