Category: 增肌訓練

女性操胸可以令胸部更挺嗎？女性胸部構造由外而內，依序是皮膚、皮下脂肪、乳腺、乳腺下結締組織、胸肌、胸肌下結締組織以及肋骨與肋間肌所構成。而造成乳房堅挺的原因，是由於部分纖維性結締組織強化所形成的........................

很多學生問我什麼動作才能練出腹肌，其實所有健身動作都會使用到腹肌，問題是你的體脂是高是低！

一個為期6星期的研究對比訓練「10組10下」及「5組10下」對肌肉生長的影響，你認為哪個方法較有效？

女士都想把臀部練得結實，就算在家也可以！這是一個建基於科學研究的方法，大家來看看！

學生Deadlift時我會很注意他們的背部，經常問他們：你的下腰有壓力嗎？因為假如學生不懂得「谷實」Core，不會使用背闊肌，那桿鈴的重量都集中在下腰，受傷風險便大大增加了！

Seated Cable Row是其中一個背肌群的基本訓練動作，但你有把這動作做好嗎？

Hip Thrust是個不錯的輔助動作，尤其是對於健身新手來講，這是一個容易地讓你學習怎樣使用臀部及膕繩肌發力，好讓你在日後把Deadlift 做得更好。

你一星期訓練多少次？如何分配各組肌肉群的訓練量及強度？為什麼有些人一星期操一次胸，但有些人卻操三次？了解訓練密度Frequency的配置，你便明白以上問題的答案。