fbpx 飲食營養文章GymBeginner Studio l 做Gym l 增肌 l 健身 l 減肥 l 健身教練
健身文章

鮮果糯米飯

img_1072cooking-sticky-rice-2 這道快快速烹調的料理可以迅速補充流失的體力。很多運動員都喜歡這個料理,而且我們用上糯米,香糯粘滑,而且營養豐富,含有豐富蛋白質、維生素B1、B2等。 (more…)

By Ben, ago
健身文章

甜米粥

IMG_4638500x333_thumb45451fc6606cfca5 別小看冷飯!把前一餐吃剩的飯加上蛋黃,香蕉,正好可以做到一份既可補充蛋白質又可補充糖份的美味早餐!怕太甜的朋友可把糖漿減少或用上蜂蜜。 (more…)

By Ben, ago
健身文章

鮮果燕麥粥

fruit-and-maple-oatmeal-oj 別小看這款鮮果燕麥粥,以為這是普通不過的早餐,Chris Horner (環加單車公開賽車手) 和 Radioshack車隊都認為這款早餐簡單、健康、營養和飽肚。睡前把燕麥粥做好放入雪櫃,早上就可享用這個美味早餐了! (more…)

By Ben, ago
健身文章

羅勒米飯沙律

25800_l 把吃剩的米飯收好放進雪櫃,可以令烹調時間大大縮,而且又可與其他材料混合。既方便又快捷!(Eason?!) 有研究顯示羅勒可以活化細胞及加強細胞愈合能力。 (more…)

By Ben, ago
健身文章

雜菜燉牛肉

IMG_012808fj5p 榨完紅菜頭蔬果汁後,果汁機裡剩下的果菜泥其實還充滿營養,當然用蔬菜罐頭湯或番茄也是沒問題的。我們結合果菜泥和燉肉,希望做出稍微不同的口味!把這個雜菜燉牛肉煮好分裝放進雪櫃,可保存一星期以上! (more…)

By Ben, ago
健身文章

眉豆燉雞肉

Kale-Black-Eyed-Peas-and-Chicken-Stew-14black-eye-pea-spoon 眉豆含易于消化吸收的優質植物蛋白質,以及適量的碳水化合物和多種維生素、微量元素。這個眉豆燉雞肉簡單又美味,煮好分裝放進雪櫃,可保存一星期以上!眉豆須泡一晚水,當然用罐頭也是沒問題的。 (more…)

By Ben, ago
健身文章

雞肉意粉沙律

recipe-image-legacy-id--10620_11busy-mom-tip-store-pasta-in-fridge-for-up-to-a-week 平常把意粉煮好分裝,放進雪櫃,有需要時就可快速做成一份美味的沙律!無麩質 (non gluten)意粉的碳水化合物含量較低,而我們不用沙律醬,用上天然檸檬汁作調味,可放心食用! (more…)

By Ben, ago
健身文章

無花果煎雞肉

fig-recipe  2091014-031 甜甜的無花果含有豐富的氨基酸,可在高強度訓練後補充體力。而雞肉含豐富蛋白質,又可幫助合成肌肉!我們介紹的這個料理簡單可口,適合與小量紅米飯同吃! (more…)

By Ben, ago
健身文章

橙汁雞

1317169726-1753265946 雞肉含豐富的蛋白質,但要餐餐白煮雞肉就太可怕了!橙汁含豐富維他命C又可去油膩感,我們介紹的橙汁雞可口烹調時間又短,可以令大家對雞肉料理有另一種看法! (more…)

By Ben, ago