減肥訓練
[只需啞鈴]6招讓你快速增肌燒脂
有留意開gymbeginner的讀者應該都知道小編叫大家不要老是慢跑燒脂，一來沉悶，二來無助增肌。那麼，要怎樣才可以燒脂之餘又可增肌呢？小編發覺由Men's Fitness的編輯Mark Simone介紹的這一套6招的循環訓練非常方便有效，一於在這裹介紹給大家！
減肥訓練
既要燒脂，又要增肌？10,000步之內達成！
如果你在尋找一個全面的健身計劃讓你既燒脂、又增肌，這個10,000步訓練就非常合適了！這是一套包含了慢跑、快跑、體重訓練及負重訓練的循環訓練，讓各位可以一次過訓練肌肉、燃燒脂肪、增強耐力、以及提升體能！
增肌訓練
天生肥底點算好? 肥仔的兩難…
沒有太多人喜歡成為一個肥底的人，大概是因為肥底的人太難減肥，要練成6舊十分果難，但其實現實永遠是你睇我好，我睇你好，很多天生瘦底的朋友情願自己是肥底，起碼肥底的人容易上磅練肌肉。究竟天生肥底是恩賜還是詛咒?讓我們一起探究！
減肥訓練
[在家操肌肉] Ten to Sixty 全身燒脂訓練
大家返工的日子通常都感到很累，並以此為藉口不去鍛練，OK，無問題，放假時訓練落力一點就好！不過，一到週末，又是時候大吃大喝盡情玩樂，辛辛苦苦上了整整一個5天班，應該要解壓吧！結果，不單止整個星期都沒有運動，還要在週末跟朋友家庭大吃大喝，吸收了大量卡路里...
增肌訓練
[在家操肌肉] 蜘蛛俠訓練
按照這套練習訓練，當然不會令你得到蜘蛛俠的超能力，但是只要持之以恆，你可以不需要任何用具，在家都能練就一身蜘蛛俠的身型。這套練習很簡單，建議每星期練習2-3次...
增肌訓練
15項對男人最重要的訓練動作 (3)
各位讀者朋友有沒有嘗試在《15項對男人最重要的訓練動作 (1)》及《15項對男人最重要的訓練動作 (2)》的10項訓練呢？肯定有啦，哈哈，那麼你要快快試試剩下的5組訓練動作，包保你日子有功，練得六舊腹肌！
增肌訓練
15項對男人最重要的訓練動作 (2)
上一篇的《15項對男人最重要的訓練動作 (1)》簡單介紹了其中5項對男人最重要的訓練動作，這些動作的特點在於那夠一次過刺激多組身體肌肉，加速釋放睾丸酮，以助肌肉生長，今天小編繼續為大家送上另外5項對男人最為重要的訓練動作！
增肌訓練
15項對男人最重要的訓練動作 (1)
以下一系列的動作是對男士十分重要的，各位應該嘗試將這15項動作融入自己的訓練，這15項動作當中，有些是十分熱門，有些卻可能冷門一些，不過它們同樣是對我們的鍛鍊十分重要呢！
增肌訓練
自家健身: 任何地方也可以做的體重訓練
HIIT和循環訓練是減肥燒脂最有效的訓練之一，今次介紹的這組訓練讓你的臀部、大腿及胸肌更多壯，同時亦加強心肺功能，而最好的效益，莫過於幫你在運動後的12小時仍然高效地燒脂！
