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你有沒有緊緻結實的腹肌呢？沒有？哈哈，不要緊，小編今天介紹Muscle and Fitness編輯Jennifer Mongeluzo的一組柏拉提(Pilates)訓練，讓你能打造出教人垂涎的腹肌！
按照這套練習訓練，當然不會令你得到蜘蛛俠的超能力，但是只要持之以恆，你可以不需要任何用具，在家都能練就一身蜘蛛俠的身型。這套練習很簡單，建議每星期練習2-3次...
各位讀者朋友有沒有嘗試在《15項對男人最重要的訓練動作 (1)》及《15項對男人最重要的訓練動作 (2)》的10項訓練呢？肯定有啦，哈哈，那麼你要快快試試剩下的5組訓練動作，包保你日子有功，練得六舊腹肌！
上一篇的《15項對男人最重要的訓練動作 (1)》簡單介紹了其中5項對男人最重要的訓練動作，這些動作的特點在於那夠一次過刺激多組身體肌肉，加速釋放睾丸酮，以助肌肉生長，今天小編繼續為大家送上另外5項對男人最為重要的訓練動作！
以下一系列的動作是對男士十分重要的，各位應該嘗試將這15項動作融入自己的訓練，這15項動作當中，有些是十分熱門，有些卻可能冷門一些，不過它們同樣是對我們的鍛鍊十分重要呢！
HIIT和循環訓練是減肥燒脂最有效的訓練之一，今次介紹的這組訓練讓你的臀部、大腿及胸肌更多壯，同時亦加強心肺功能，而最好的效益，莫過於幫你在運動後的12小時仍然高效地燒脂！
為甚麼高比的成就可以到達如此頂峰？這實在有賴他刻苦的性格以及對勝利的渴求，讓他將一生奉獻給籃球。小編將會一連三篇文章，由高比的訓練、膳食及意志去剖釋他傳奇的一生。本篇是關於高比的訓練，希望無論是高比迷或是籃球愛好者都可以從中學習到高比的成功之道！
阿諾舒華新力加這個名字家傳戶曉，無人不知，他的人生更是充滿傳奇色彩，小編肯定將來一定有他的個人傳記電影。他是一名出色的健身運動員，其後轉戰影壇，同樣成功，其後更成為美國加州州長，不過今天我們一於看看他在健身界的成就吧！
