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健身教學

[陪你訓練] 30分鐘肩部腿部燒脂訓練

這個高強度循環訓練針對肩部肌肉、心肺功能,以達至在30分鐘內做到燒脂增肌的功效! 難度:3/5 器材:啞鈴(1-5kg,適合自己則可) 針對:肩部、下肢、及心肺功能 熱身(每個動作60秒,3組) 1. Jumping Jack 2. Active Resting 主要訓練 1 (每個動作45秒,4組) 1. Right Shoulder Press 2. Left Shoulder Press 3. Mountain Climber 4. Rest 主要訓練 2 (每個動作45秒,4組) 1. Dumbbell Jumping Jack 2. Read more…

By Ben, ago
健身教學

健身新手28天訓練計劃

新手朋友初接觸健身時大多毫無方向,不知道練什麼,亦不知道組數、次數及重量的設定。好吧,讓小編為大家設計這個4星期新手訓練計劃,好讓大家在第一個月有效地訓練身體,為將來的訓練打好穩固的基礎!

By Ben, ago
健身教學

[圖片]Bodyweight體重動作一覽

這幅圖十分實用,因為大家可以一次過看看如何在家中可以利體重訓練身體,每組身體肌肉均有不同的建議動作,小編建議大家save在手機中,好讓你任何時候都可以拿來跟住練習!

By Ben, ago
健身教學

李小龍的訓練秘密: 腹肌篇

李小龍,不單單是中國人的傳奇,亦是全世界男人的學習目標!他的哲學、武術、電影風格及具突破性,至今仍經常為人津津樂道!今天,小編要介紹一個李小龍是如訓練他剛鐵般的腹肌,希望對大家亦有所得着。

By Ben, ago
健身教學

練出肌肉線條的3個建議!

健身這樣辛苦,就是為了得到肌肉分明的線條吧!但實在太多人以為肌肉線條是透過低重量高組數的訓練獲得,其實這是個錯誤的觀念呢!今天,讓小編跟大家研究一下如何練出肌肉線條!

By Ben, ago