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健身教學

Triceps Dip 窄握雙槓臂屈伸

窄握雙槓臂屈伸(Triceps Dip)和寬握雙槓臂屈伸(Chest Dip)區別從英文名稱就很容易理解。為了集中鍛鍊三頭肌,窄握雙槓臂屈伸要儘可能窄握撐槓。動作過程中儘可能地保持身體垂直於地面,雙腿可以略為向後。 (more…)

By Ben, ago
健身教學

肌肉增長的原理

muscle_anatomy 健身新手必須對肌肉增長的原理有一定了解,以便在健身過程中實踐運用,防止訓練方法不當,浪費時間及心血 (大家都知道健身訓練是不輕鬆的...)以至健身效果。 (more…)

By Sky, ago
飲食營養文章

杜汶澤雞胸

小編有關注杜汶澤的facebook,所以對他的減肥增肌進度略知一二,他在開拍<<豪情3D>>前數星期,飲食十分清淡,主要以烚雞胸及蔬菜為主。他在接受訪問時,大方分享了他的杜式烚雞肉法,說只要煮法恰當,烚雞肉亦可以香嫩多汁。

By Ben, ago