史太龍和阿諾舒華辛力加是荷李活動作影壇的兩大神級人馬，究竟他們是如何操練滿身肌肉呢？今天小編先介紹史太龍的二頭肌訓練！史太龍的訓練習模式是快速、密集、一個動作緊接住下一個動作，不讓自己有喘息的時間。這不僅另他身型壯建，同時亦提升他的體能以應付動作電影對體能的苛刻要求。
想當年的史太龍真係不能忽視！
以一位年過60歲的伯伯來說，他現在也很正！
以下的二頭肌訓練是以循環形式進行，請根據你的體能去決定做4-6個循環，但請緊記，循環之間沒有休息時間，所以非常非常非常辛苦！不過，要吃得苦中苦，才有好效用，各位以史太龍為目標吧，加油！！！！！
[table caption=”史太龍二頭肌循環訓練” width=”500″ colwidth=”300|200″ colalign=”left|center”]
動作,次數
1 反手背部下拉,10-12
2 窄手槓鈴彎舉,10-12
3 闊手槓鈴彎舉,10-12
4 斜躺啞鈴彎舉,8-10
5 牧師啞鈴彎舉, 8-10
[/table]
*注意：選攞重量時，請確保每個動作最後的1-2下是辛苦的。
1 反手背部下拉
2 窄手槓鈴彎舉
3 闊手槓鈴彎舉
4 斜躺啞鈴彎舉
5 牧師啞鈴彎舉
參考資料來源muscleandfitness.com。
