Tag: 三頭肌

這是一個較進階的練習，對三頭肌的刺激亦較全面，不過難度亦相對增加，建議新手可以在稍後階段才鍛練此動作。 (more…)

在訓練三頭肌時，除了可以用滑輪機三頭肌下壓外，還可以試試反手的做法，這對於三頭肌來說是一個新的角度及嘗試。 (more…)

直臂下拉主要鍛煉背闊肌的下部

這個動作可以訓練三頭肌和胸肌，而且只須要一對啞鈴就可以完成動作，非常方便。 (more…)

下斜啞鈴臂屈伸讓大家用不同的角度去刺激三頭肌，令肌肉有更大的伸展。 (more…)

各位讀者除了可以在健身椅上做俯身臂屈伸(Tricep Kickback)，還可以用站立的方法去做臂屈伸的動作，這動作十分適合在家鍛練的朋友！我們一起來看看吧！ (more…)

這個練習能讓三頭肌看起來很飽滿。採用站姿而不是坐姿來做臂屈伸，可以讓你利用更重的重量去訓練，充份地刺激三頭肌。 (more…)

啞鈴俯身臂屈伸這個動作無法用槓鈴來替代，一般是單臂做效果最好，可以站立俯身，但最好單膝支撐長凳更穩定。 (more…)

這項錘式彎舉的變化版可以有效刺激二頭肌的外則，令二頭肌訓練更全面。 (more…)

這動作是掌上壓的變奏，和掌上壓不同，此動作主要訓練三頭肌和腹肌，因此難度較大，要多加訓練。如果能好好掌握此動作，定能有效地訓練三頭肌。 (more…)