Tag: 二頭肌

如果你想訓練二頭肌之餘，又想訓練前臂，這個動作你又怎能錯過呢？訓練時除了手心向外以刺激前臂肌，這動作跟站立槓鈴彎舉可謂同出一轍。我們一齊來看看這個動作吧。 (more…)

這是一個較進階的動作，如果讀者們已經用啞鈴或槓鈴訓練了一段日子，而進展又到一定程度的話，可以試試這新動作刺激肌肉生長，效果不錯的！ (more…)

訓練二頭肌，除了可以利用啞鈴及槓鈴外，還可以使用滑輪機(Cable Machine)。 (more…)

這個動作名稱真是又長又饒舌，不過沒關係，因為這是一個被高度評價的二頭肌訓練動作。你需要一張椅及一枝EZ Bar去進行這動作。 (more…)

闊手站立槓鈴彎舉是鍛鍊外二頭肌非常有效的方法，同時亦訓練前臂。 (more…)

斜躺啞鈴彎舉在權威健身網站bodybuilding.com的二頭肌動作系列中拿到最高分，其優點在於能夠全面地訓練二頭肌，並同時減少重量對手腕的傷害。我們一齊來看看這動作是怎樣做吧！ (more…)

這是一個很傳統的二頭肌訓練動作，很多健身人仕在訓練二頭肌時都會使用。 (more…)