Tag: 啞鈴

俯身划船是增加背闊肌厚度的最佳方法，主要鍛煉的是中部背闊肌。

啞鈴動作可以發展單側肌肉，避免出現左右不平衡的問題

這個動作可以訓練三頭肌和胸肌，而且只須要一對啞鈴就可以完成動作，非常方便。 (more…)

下斜啞鈴臂屈伸讓大家用不同的角度去刺激三頭肌，令肌肉有更大的伸展。 (more…)

各位讀者除了可以在健身椅上做俯身臂屈伸(Tricep Kickback)，還可以用站立的方法去做臂屈伸的動作，這動作十分適合在家鍛練的朋友！我們一起來看看吧！ (more…)

啞鈴俯身臂屈伸這個動作無法用槓鈴來替代，一般是單臂做效果最好，可以站立俯身，但最好單膝支撐長凳更穩定。 (more…)

斜躺啞鈴彎舉在權威健身網站bodybuilding.com的二頭肌動作系列中拿到最高分，其優點在於能夠全面地訓練二頭肌，並同時減少重量對手腕的傷害。我們一齊來看看這動作是怎樣做吧！ (more…)

這項錘式彎舉的變化版可以有效刺激二頭肌的外則，令二頭肌訓練更全面。 (more…)

這是一個很傳統的二頭肌訓練動作，很多健身人仕在訓練二頭肌時都會使用。 (more…)