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健身教學

Drop Push 深掌上壓

779_1779_3 779_2779_4 深掌上壓是普通掌上壓的進階版本,要求訓者有基本的平衡力及協調力,其對胸肌發展更有深層的刺激,各位健身朋友可以在做完普通掌上壓後,以做1 ~2組的方式開始慢慢掌握深掌上壓的要點。 (more…)

By Ben, ago
健身教學

Smith Press (Flat) 史密斯平臥推

smith-press-throw-plan-b-13062012-de 對於初健身的朋友來說,自由臥推 (free weight)不論是啞鈴臥推或槓鈴臥推,都要求訓練者有一定的平衡力及協調力,如果初學者不能很好地把握平衡性,筆者建議可用史密斯臥推機(Smith Press)作基礎練習,等一段時間後再去自由臥推。 (more…)

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