標籤: 腿肌

如果大家已經掌握深蹲(Squat) 這個動作，那不防在這個動作後面加上一個跳躍， 嘗試深蹲跳 (Squat Jump)。 (閱讀全文...)

  下蹲(Lunge)作為最有效的下半身動作之一，有多種變化動作， 側面下蹲(Side Lunge)便是其中一種。 (閱讀全文...)

一天到晚坐在電腦前面工作的你，有否試過坐到下背酸痛? 其實長期坐著工作，臀肌在長期伸展下會變得鬆馳， (閱讀全文...)

根據牛津字典紀錄，波比跳於1930出現，由美國物理治療師 Royal H. Burpee 做博士論文時發表，在二戰時更被美軍用來測試新兵能力。 波比跳結合了數個動作，包括深蹲、掌上壓及跳躍， 是其中一個最有效的全身性運動，據說它可以活動你身體百分之70的肌肉。 (閱讀全文...)

下蹲 (Lunge) 是下半身訓練不可缺少的動作， 它可以鍛鍊你腿部所有肌肉，而且十分方便，在家也可以做到。 (閱讀全文...)

你有多了解硬舉？ 硬舉(Deadlift)是一個經典的健身動作，硬舉會 Read more…