健身教學
單槓曲膝扭腰上舉(Twisting Hanging Knee Raise)
很多腹部訓練動作都是在地上做， 但其實也有懸掛動作，懸掛的腹部動作可減少下背受壓，但難度會相應提高。 (more…)
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側棒式(Side Plank)
棒式(Plank)是鍛鍊核心肌群(Core muscles)的動作，有幾種變化，側棒式(Side plank)主要是鍛鍊斜腹肌(Oblique)，勾劃出你的人魚線，此外它亦可增強你的側向穩定度(Lateral Stability)。 (more…)
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爬山者扭動(Mountain Climber Twist)
爬山者(Mountain climber)是一個很好的腹部練習，可鍛鍊腹直肌(Rectus Abdominal)。而這一個爬山者扭動(Mountain climber twist)是爬山者動作的變化，是用來幫肋大家練出人魚線的。 (more…)
