Tag: 背肌

反地心吸力推是一個較冷門的動作，但這練習可同時訓練三角肌、背肌及三頭肌，請務必加進你的訓練計劃裹！ (more…)

闊手俯身划船與俯身划船相近，只要將握鈴位置分開較遠，便可以有效地刺激三角肌後束。 (more…)

主要是鍛煉下背、腰部和大腿的深層肌肉

從斜線角度上鍛煉腰部，有些像自由泳時手腳的配合來保持身體平衡

引體上升是鍛練上身肌肉的最佳動作之一，但並不容易上手

直臂下拉主要鍛煉背闊肌的下部

健身室常見的背部鍛鍊動作，主要鍛煉的是背闊肌中部

俯身划船是增加背闊肌厚度的最佳方法，主要鍛煉的是中部背闊肌。