Abs are made in the kitchen這句說話大家應該不是第一次聽！什麼？還沒有聽過？不打緊，現在知道就可以了，要知道無論我們多努力訓練，如果沒有良好健康的飲食習慣，基本上是很難達到美好的身型。可是，市面上實在有太多不健康的食物了，哪些有益哪些無益呢？我們一齊看看吧！
1. 白麵包
不要再吃白麵包了，一來在製作過竹桯中有機會加入化學物品以漂白材料，同時白麵包養份低、易使血糖增高，增加身體脂肪。
取代：全穀物麵包
2. 乾果
糖份高，而且不飽肚，容易越食越多。
取代：新鮮生果
3. 所有汽水、運動飲料及包裝飲品
除了糖份極高，很多飲品含有大量香精、防腐劑，就算沒有打算健身的朋友都應該戒飲。
取代：綠茶(抗養化及防癌的健康飲品！)
4. 所有呈乳白、乳黃色的沙律醬
這些醬都很美味，為什麼？因為高糖份及高脂肪咯！少吃為妙！
取代：橄欖+黑醋
5. 包裝食品
基本上所有包裝食品，包括薯片、糖果、罐頭，為了使其味道不受製作過程及時間改變，都會加入大量味精、脂肪及化學品，對身體極不健康。
取代：在街市買到的天然食物
