健身增肌減脂課程內容
要成功地增肌減脂，以下3點的安排最為關鍵：
- 重量訓練 vs 帶氧運動 的比例
- 每天熱量攝取 vs 非運動性熱量消耗 (例如每天步數多寡)
- 訓練強度及總量安排
Gymbeginner的教練會因應學生的身體狀況、日常生活、以及進度安排最合適的訓練Programme及飲食建議給學生跟隨，好讓以上三點關鍵達致平衡，加快進度。
參考文章：
增肌減脂訓練
私人健身教練會教導正確健身訓練動作，安排增肌減脂最有效的「多關節訓練」，並以不同的下數、組數安排訓練，令身體在訓練後仍保持燒脂！
貼身飲食指導
教練和學生在課後保持聯絡，建議學生主動拍攝每天飲食，並讓教練給預建議，慢慢培養良好的飲食習慣。
詳細健身訓練計劃
Gymbeginner所有訓練計劃都是根據科研報告、為學生度身設計，絕不是「Omakase」、教練想到甚麼就教甚麼。課表已包括課堂及學生自修需要進行的動作。
記錄進度
每星期都會利用Inbody去進行肌肉及脂肪量分析，用以記錄進度，讓教練能適時為學生更改訓練方向及內容，幫助學生保持進步！
增肌減脂課程學生分享：
Sally Tse
我係一名護士，因為要返Shift，加上工作壓力巨大，導致我好難定時運動同進食，減肥進度亦停滯不前。
幸運地，當我開始私人訓練後，教練因應我嘅生活、情緒、作息、狀態等多方面細心調節訓練量，亦教我點樣彈性飲食，俾我一個實際嘅計劃去跟隨。
最開心嘅係雖然體重只係下降咗少少，但體脂就大幅減少，即係代表增肌減脂，係最理想嘅效果！多謝Gymmbeginer!
Kris Lam
我打籃球時曾經傷過膝關節，所以只能選擇健身作為運動。多謝Gymbeginner的教練用心教導，首先幫我減少了膝關節的痛感，同時亦引導我走上正確的健身之路。
Gymbeginner的優點是着重「科學化」訓練，教練能夠以理據支持他為我安排的所有訓練，這對我十分重要，因為我要知道背後原因，才有動力投入訓練。
如果你想改善自己身形，學習正確健身方法，Gymbeginner適合你！
Samson Chong
我曾經上過連鎖健身室嘅PT 60堂，但成效都唔及喺Gymbeginner上嘅20堂！最大嘅分別係，Gymbeginner真係會為我度身訂造訓練計劃同埋飲食建議。
有邊個唔知減肥係要食清D，郁多D，我以前嘅PT只係俾好General嘅意見。Gymbeginner就真係有一個Excel列晒訓練Programme，分階段定出唔同嘅運動、飲食重點，好清晰，亦都好合理。我亦都會每餐都Send俾教練睇，有人監督住始終無咁放肆！
增肌減脂訓練課程優點：
度身設計課程
教練會因應你的目標、需求、身體狀況、以及日常生，設計最適合你的訓練計劃，課堂內容亦可以因應你的要求而改變。
高質教練
全部教練均持有大學學士學位及國際認可教練執照，更有超過30%教練持有大學碩士學位，。
教練密切跟進
專屬WhatsApp Group會開設給學生、教練及行政同事，學生可在Group內分享動作片段、訓練及飲食疑問，教練會盡力解答。
增肌減脂訓練課程資料：
- 每堂60分鐘
- 每星期最少一堂
- 如有傷病、外遊、或其他原因，可申請免費請假
增肌減脂課程常見問題：
不會的，我們沒有任何銷售職員，教練的職責亦只是履行教學職務，沒有跑數壓力，所以學生在試堂後，可以回家考慮清楚才決定買堂。
沒有的，我們只收取堂費，沒有其他收費項目。
對，學生只需購買10堂或以上私人訓練，就可以在課程期間，免費使用本健身室，毋需預約。
一星期上最少一堂，假如有傷病、外遊，或其他私人原因未能上課，只需跟教練商量並取得共識，就可以免費延期。
學生購買10堂或以上，將會享有教練度身訂造的訓練Programme、貼身飲食指導，以及免費使用健身室作自修。
教練的指導不單止於課堂，而且還會因應學生的情況及目標設計訓練Programme，讓學生可在課外跟隨自修。此外，教練亦會鼓勵學生拍攝自己的飲食，並在WhatsApp上分享，好讓教練跟進及給予意見，幫助學生盡快達成增肌減脂的目標！
除非學生提出要求，否則課程期間一般不會轉換教練，以確保教學質素及教練對學生的了解。