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私人健身教練及健身室

健身學堂分享 - Kris

學生姓名:Kris Lam (健身教練 - 增肌減脂)

Ben Sir唔係我第一位健身教練,但我希望他會係最後一位,能一直教導我如何訓練,追求更高嘅目標!

一年前我係一個Skinny Fat,即係肚腩大大,但四肢纖幼,我當時嘅教練只係叫我做重啲,但無叫我管理飲食,所以最後體形都係無咩進步。

直至喺Gymbeginner開始跟Ben Sir上堂,佢教曉我基本嘅肌肉結構、發力方法,鼓勵我尋找屬於自己嘅動作訓練技術,而且亦都督促我嘅飲食,我就慢慢見到成果。

我認為Gymbeginner嘅優點係着重「科學化」訓練,教練嘅所有安排都有背後嘅根據,對我來講係好重要,因為要知道原因,我先有動力跟住去做,而唔係好似其他教練咁,一係唔解釋,一係就只係叫學生信佢。

如果你都想改善自己身形,學習正確嘅健身方法,搵緊健身教練推介,你一定要嚟Gymbeginner!!

長者訓練-學員分享-長者訓練課程

學生姓名: 嬌嬌 (健身教練 - 長者班)

1.跟隨教練既改變

最初來上堂前,會想像健身是否要好像電視看到那樣,要舉很重的重量。而且年紀漸大,關節方面都有少少痛症,會憂慮自己做不到、會受傷。 另外,課堂學習到的動作都不一定要到健身房才能做,有時我會在家中或公園練習。 現慢慢肌肉量有增長,痛症也有改善,訓練的動作、姿勢及重量也有所進步,真令人鼓舞。而且,身體線條也更好看了✨

2.教練既優點

但是來了gymbeginner,慶幸遇到Gymbeginner的教練,會因應我的身體狀況去編排課程,而且每堂都好多元化,就算訓練同一組肌肉都會以不同的方法去鍛練。上課從不會沉悶,所以每星期都很期待上課😆 雖然年紀大,學習能力可能不及年青的,但是慶幸Gymbeginner沒有放棄我,謝謝Gymbeginner!大家一齊努力💪🏻

GymBeginner提供的健身教練服務

想去做Gym,但不懂得做什麼動作,亦不知道自己做得是對是錯,因而卻步,是很多新手入門的遭遇。我們的私人訓練課程能夠提供:
 
  1. 增肌減肥科學理論
  2. 度身設計健身及飲食計劃
  3. 教授正確健身動作技巧
  4. 免費健身室使用
  5. 下課後亦可聯絡健身教練尋求協助

我們的健身課程提供了一對一和一對多的訓練課程,以滿足不同學生的需求。一對一訓練服務專注於個人化的指導,教練會根據學生的目標和能力定制訓練計劃,提供個別指導和監督,並根據進展進行調整,以實現最佳結果。

一對多的訓練課程則在小組環境中進行,教練會設計全面的訓練課程,適用於不同身形和體力的學員,只要目標一致,便可以一起訓練。這種訓練形式激發互相鼓勵和競爭的動力,同時降低個人訓練成本。

健身餐單-增肌減脂餐單-增肌減脂
貼身飲食指導

我們會根據學生情況而編排訓練菜單,透過了解學員身體狀況、健康目標和運動能力來制定針對性訓練計劃,包括有氧運動、力量訓練和靈活性訓練等方面。訓練計劃會根據學生的需求、時間及進展幾方面進行調整,以確保訓練效果最大化。而運動項目和強度會隨著學生的進步而逐漸調整,以挑戰身體並促進持續進步,同時也會密切監督學生的表現,提供反饋和指導。務求提供個性化的訓練計劃,使其達到最佳的身體健康和健身目標。

健身菜單-健身訓練菜單-增肌減脂課程
為學生度身設計訓練計劃,絕非即興教學

設有女健身教練駐場

為了照顧女學員的顧慮與需求,我們提供女健身教練駐場指導。無論是身體上的顧慮、運動技巧的疑問,或是任何其他需要幫助的情況,女性教練都會隨時在場提供指導和支持。我們的女教練受過專業訓練,確保女學員在健身過程中感到舒適和安全,達到健身目標並享受健身的過程。

女士健身課程-女士健身-背部訓練

頂尖的健身教練課程

你適合私人健身教練所指導的訓練嗎?

只要你想學習重量訓練,就適合我們的私人健身訓練課程,當中包括以下人士:

  • 新手
  • 有訓練經驗,但遇上平台期
  • 改善身形
  • 復健
  • 長者
  • 長期病患者

健身訓練常見問題

健身人士普遍遇到以下問題,我們的教練能夠助你一一解決:

  • 沒有肌肉發力感覺,如背闊肌和胸大肌
  • 訓練動作有很多,不知怎樣選擇
  • 做大重量動作如深蹲、硬拉時,會有腰痛或其他關節不適
  • 不知怎樣能同時增肌 及 減脂
  • 不知道如何減肚腩或手臂贅肉

或更多其他問題

健身訓練流程

健身教練 - 每堂收費 Price Per Session

以下為健身教練 Personal trainer 價錢收費,可選擇逐堂繳費,絕無任何合約及隱藏收費。
Pay-per-session is available without any contract or hidden fees.
了解更多健身教練常見Q&A

若因私人事務無法參加課程可以申請延期課程,詳情可以查看常見Q&A或者向我們查詢。

健身教練 - 多堂優惠 Package Discount

健身課程常見問題 FAQ

只需帶備舒適的運動衣物鞋履及水樽,並在訓練前1小時吃小量食物即可。

可以,請自行帶備衣服及毛巾,我們會提供梘液及洗髮水。

體能差絕對沒有問題,訓練就是讓身體變強!如有傷痛,我們教練會詳細評該你的情況,如發現你真的不適合訓練,我們會退回試堂費。

每星期訓練最少一堂,如買10堂,請於10星期內完成;20堂則是20星期,如此類推。如有私人事務未能上堂,例如外遊公務、受傷患病、紅白二事等,請附上書信申請課堂延期,我們會酌情處理。

可以,在預約時間前4小時可免費取消課堂,否則該堂的取消申請將不獲處理。

學員間身形及體力的差異不是大問題,最重要是健身目標一致。以1-on-2訓練為例,如果一位學員是要減肥,另一位學員是要增肌,就不適合一起訓練了。但如兩位/三位都是想減肥、或增肌,就沒問題了。