私人健身教練 - Gymbeginner 健身入門

私人健身教練及健身室

學生姓名：Kris Lam (健身教練 - 增肌減脂)

Ben Sir唔係我第一位健身教練，但我希望他會係最後一位，能一直教導我如何訓練，追求更高嘅目標！

一年前我係一個Skinny Fat，即係肚腩大大，但四肢纖幼，我當時嘅教練只係叫我做重啲，但無叫我管理飲食，所以最後體形都係無咩進步。

直至喺Gymbeginner開始跟Ben Sir上堂，佢教曉我基本嘅肌肉結構、發力方法，鼓勵我尋找屬於自己嘅動作訓練技術，而且亦都督促我嘅飲食，我就慢慢見到成果。

我認為Gymbeginner嘅優點係着重「科學化」訓練，教練嘅所有安排都有背後嘅根據，對我來講係好重要，因為要知道原因，我先有動力跟住去做，而唔係好似其他教練咁，一係唔解釋，一係就只係叫學生信佢。

如果你都想改善自己身形，學習正確嘅健身方法，搵緊健身教練推介，你一定要嚟Gymbeginner！!

學生姓名: 嬌嬌 (健身教練 - 長者班)

1.跟隨教練既改變

最初來上堂前，會想像健身是否要好像電視看到那樣，要舉很重的重量。而且年紀漸大，關節方面都有少少痛症，會憂慮自己做不到、會受傷。另外，課堂學習到的動作都不一定要到健身房才能做，有時我會在家中或公園練習。現慢慢肌肉量有增長，痛症也有改善，訓練的動作、姿勢及重量也有所進步，真令人鼓舞。而且，身體線條也更好看了✨

2.教練既優點

但是來了gymbeginner，慶幸遇到Gymbeginner的教練，會因應我的身體狀況去編排課程，而且每堂都好多元化，就算訓練同一組肌肉都會以不同的方法去鍛練。上課從不會沉悶，所以每星期都很期待上課😆 雖然年紀大，學習能力可能不及年青的，但是慶幸Gymbeginner沒有放棄我，謝謝Gymbeginner！大家一齊努力💪🏻

GymBeginner提供的健身教練服務

想去做Gym，但不懂得做什麼動作，亦不知道自己做得是對是錯，因而卻步，是很多新手入門的遭遇。我們的私人訓練課程能夠提供：

增肌及減肥科學理論
度身設計健身及飲食計劃
教授正確健身動作技巧
免費健身室使用
下課後亦可聯絡健身教練尋求協助

我們的健身課程提供了一對一和一對多的訓練課程，以滿足不同學生的需求。一對一訓練服務專注於個人化的指導，教練會根據學生的目標和能力定制訓練計劃，提供個別指導和監督，並根據進展進行調整，以實現最佳結果。

一對多的訓練課程則在小組環境中進行，教練會設計全面的訓練課程，適用於不同身形和體力的學員，只要目標一致，便可以一起訓練。這種訓練形式激發互相鼓勵和競爭的動力，同時降低個人訓練成本。

我們會根據學生情況而編排訓練菜單，透過了解學員身體狀況、健康目標和運動能力來制定針對性訓練計劃，包括有氧運動、力量訓練和靈活性訓練等方面。訓練計劃會根據學生的需求、時間及進展幾方面進行調整，以確保訓練效果最大化。而運動項目和強度會隨著學生的進步而逐漸調整，以挑戰身體並促進持續進步，同時也會密切監督學生的表現，提供反饋和指導。務求提供個性化的訓練計劃，使其達到最佳的身體健康和健身目標。

設有女健身教練駐場

為了照顧女學員的顧慮與需求，我們提供女健身教練駐場指導。無論是身體上的顧慮、運動技巧的疑問，或是任何其他需要幫助的情況，女性教練都會隨時在場提供指導和支持。我們的女教練受過專業訓練，確保女學員在健身過程中感到舒適和安全，達到健身目標並享受健身的過程。

頂尖的健身教練課程

以科學方法分析動作技術、提供訓練計劃以及營養配置，減少受傷及免除行冤枉路的時間
提供客制化的健身課程，適合不同的訓練目標，如提升專項運動表現、增肌、復健、健力Powerlifting、長者健身、減脂、癌症康復等課程
課後貼心跟進服務，教練在課餘時間會透過WhatsApp跟進你的飲食及訓練問題，協助監察你的進度
解決常見問題，如肌肉發力沒感覺、左右肌肉不平衡等

你適合私人健身教練所指導的訓練嗎？

只要你想學習重量訓練，就適合我們的私人健身訓練課程，當中包括以下人士：

新手
有訓練經驗，但遇上平台期
改善身形
復健
長者
長期病患者

健身訓練常見問題

健身人士普遍遇到以下問題，我們的教練能夠助你一一解決：

沒有肌肉發力感覺，如背闊肌和胸大肌
訓練動作有很多，不知怎樣選擇
做大重量動作如深蹲、硬拉時，會有腰痛或其他關節不適
不知怎樣能同時增肌及減脂
不知道如何減肚腩或手臂贅肉

或更多其他問題

健身訓練流程

健身教練 - 每堂收費 Price Per Session

以下為健身教練 Personal trainer 價錢收費，可選擇逐堂繳費，絕無任何合約及隱藏收費。
Pay-per-session is available without any contract or hidden fees.
了解更多健身教練常見Q&A

若因私人事務無法參加課程可以申請延期課程，詳情可以查看常見Q&A或者向我們查詢。