長者運動課程 – 提供適當的長者運動教學

此訓練班適合中年至高中朋友參加，只要沒有嚴重痛症、關節截肢不連續，而平時身體狀況也較佳，有日常活動或走動的話也可以報名。 另外也需要定期來上課，因為團體班次上課時間是固定的。若艮者有其他慢性疾病，可先向我們查詢。

立即點撃以下文章了解更多長者運動的好處以及注意事項：
【長者運動注意事項】長者健身減少痛症降低跌倒風險

我們主要是教導長者進行自由重量訓練，例如六角槓鈴拉、安全槓鈴深蹲、啞鈴過頭推等，目的除了幫助長者增強力量及力量，還增強他們的手腳協調能力和平衡力，同時命令他們的腦筋在上堂時保持運作！

我們也會因應狀況加插不同的心肺訓練、關節活動訓練，全方位提升長者的身體能力。

學生最多可免費申請3次調課，並需在上課時間前最少6小時提出申請。若能提供醫生證明，則不受此例限制。

每個班級皆設立專屬WhatsApp小組，讓學生詢問訓練上的疑問，以及分享自修片段供教練點評，訓練會在24小時內回覆。