長者訓練課程內容
要成功幫助中高年學生提升身體機能，以下5點的安排最為關鍵：
- 加強抗跌能力，減少因跌倒而導致永久衰退
- 利用重量訓練加強骨質密度，減少骨折風險
- 加強肌肉及筋腱，減少痛症
- 改善姿勢，減少肌肉關節勞損
- 提升心肺功能，延長壽命
Gymbeginner的教練會因應學生的身體狀況、日常生活、以及進度安排最合適的訓練Programme及飲食建議給學生跟隨，好讓以上5點關鍵達致平衡，加快進度。
參考文章：
全身肌力訓練
教導正確健身訓練動作，利用「多關節訓練」，提升長者的手腳協調、認知能力、及肌肉力量
平衡力訓練
平衡力是我們最重視的一環，因為好多年紀較大的長者，但因跌引致骨折，因而永久衰退。所以我們希望及早訓練中高年朋友的平衡力！
詳細健身訓練計劃
Gymbeginner所有訓練計劃都是根據科研報告、為學生度身設計，絕不是「Omakase」、教練想到甚麼就教甚麼。課表已包括課堂及學生自修需要進行的動作。
記錄進度
每星期都會利用Inbody去進行肌肉及脂肪量分析，用以記錄進度，讓教練能適時為學生更改訓練方向及內容，幫助學生保持進步！
長者訓練課程學生分享：
阿嬌
從一開始冇信心做操練，到而家唔覺意就訓練咗三年，當中有教練用心教導我呢個長輩級，令我變咗好有信心操練，身體變fit左，好開心！謝謝你！
強哥
強哥女兒：真心多謝你哋為長者身心健康出一分綿力，亦俾機會我哋做仔女嘅可以回報雙親咁多年對我哋無私付出。
初時我阿爸唔想玩健身㗎，覺得自己做唔到，會受傷之類…
多謝教練睇住我老竇，見到教練好細心教老竇正確健身動作姿勢，同好關心佢嘅身體狀況，我一萬個放心。
長者訓練課程優點：
度身設計課程
教練會因應長者學生的目標、需求、身體狀況、以及日常生，設計最適合的訓練計劃，課堂內容亦可以因應不同要求而改變。
高質教練
全部教練均持有大學學士學位及國際認可教練執照，更有超過30%教練持有大學碩士學位，。
教練密切跟進
專屬WhatsApp Group會開設給學生、教練及行政同事，學生可在Group內分享動作片段、訓練及飲食疑問，教練會盡力解答。
長者訓練課程資料：
- 每堂60分鐘
- 每星期最少一堂
- 如有傷病、外遊、或其他原因，可申請免費請假
長者訓練課程常見問題：
不會的，我們沒有任何銷售職員，教練的職責亦只是履行教學職務，沒有跑數壓力，所以學生在試堂後，可以回家考慮清楚才決定買堂。
沒有的，我們只收取堂費，沒有其他收費項目。
對，學生只需購買10堂或以上私人訓練，就可以在課程期間，免費使用本健身室，毋需預約。
一星期上最少一堂，假如有傷病、外遊，或其他私人原因未能上課，只需跟教練商量並取得共識，就可以免費延期。
學生購買10堂或以上，將會享有教練度身訂造的訓練Programme、貼身飲食指導，以及免費使用健身室作自修。
教練的指導不單止於課堂，而且還會因應學生的情況及目標設計訓練Programme，讓學生可在課外跟隨自修。此外，教練亦會鼓勵學生拍攝自己的飲食，並在WhatsApp上分享，好讓教練跟進及給予意見，幫助學生盡快達成增肌減脂的目標！
除非學生提出要求，否則課程期間一般不會轉換教練，以確保教學質素及教練對學生的了解。