Category: 健身教學

深蹲要做到正確姿勢並不容易，相信大家都很清楚深蹲好處很多，更對增肌減脂也很有用，這篇文章會深入講解深蹲姿勢以及五大變異動作，讓你避免深蹲常見錯誤！

安排訓練量是一門藝術，尤其是對於高階的朋友，如何編排訓練量是進步的重點。幸好，對於新手以及中階的健身朋友，訓練量的安排還是比較簡單。今天我就和大家討論一下如何編排訓練量。

踏入婚禮旺季，很多女性朋友及學生問我：什麼動作減拜拜肉？

你有拉筋嗎？⁣⁣⁣正確來說，你有訓練身體的靈活性(Mobility)嗎？

無論你的目標是加強力量、增肌、或想兩者兼得，以下是你初展開訓練時的建議。

女性操胸可以令胸部更挺嗎？女性胸部構造由外而內，依序是皮膚、皮下脂肪、乳腺、乳腺下結締組織、胸肌、胸肌下結締組織以及肋骨與肋間肌所構成。而造成乳房堅挺的原因，是由於部分纖維性結締組織強化所形成的........................