健身教學
增肌減脂方法 教你學懂分配運動飲食降體脂肪
很多人都想增肌減脂，透過健身減脂減重，而當中重訓和飲食的角色同樣重要。以下將詳細講解體脂、重訓、制訂增肌減脂計劃以及增肌減脂飲食方式等，立即了解更多減脂方法！
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【減肥運動推薦】健身減肥必讀 重訓配合減脂運動養成運動習慣
很多人都想透過運動減肥達到理想身形，而健身減肥和減脂運動如跑步等同樣重要，以下詳細講解如何安排運動比例和最適合減脂的重訓動作，立即了解減肥運動詳情！
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【長者平衡訓練】長者簡單學會防跌運動減少骨折風險
隨著年齡增長，長者的平衡能力通常會下降，這可能導致跌倒和骨折等嚴重後果。通過長者平衡訓練改善姿勢控制、協調和反應速度，提高平衡穩定性，從而降低跌倒的風險。
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【長者肌肉訓練必讀】長者訓練肌力 好處多多如避免肌少症
長者肌肉訓練能避免肌少症、降低患病風險及延緩疾病發展，而長者肌肉訓練和均衡飲食更有效提升其生活質量，了解更多適合長者的肌力訓練動作以及其訓練注意要點！
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【臥推推胸新手指南】詳細講解臥推重量及好處 槓鈴臥推步驟及常見問題
臥推/推胸好處多多如能練就出緊實的胸肌，然而新手卻不容易做對臥推姿勢，以下將詳細講解臥推訓練部位，以及正確槓鈴臥推步驟，如何能避免常犯錯誤。
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【長者運動注意事項】長者健身減輕痛症降低跌倒風險
長者運動是針對長者的訓練計劃，長者健身可以減少受傷、減輕痛症，更能改善長者血糖等好處，透過長者肌肉訓練、認知訓練等提高他們的身體能力、認知功能，減少跌倒風險和加強手眼協調能力。