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對像

1) 健身新手
2) 想學習編寫訓練計劃的朋友
3) 健身教練

學習重點

1) 肌肉生長的科學
2) 促使肌肉生長的訓練安排
3) 編寫屬於你的訓練計劃

目標

1) 了解肌肉肥大的原理
2) 理解訓練量、強度、動作選擇等因素
3) 能為自己或他人度身訂造訓練課表

適合我嗎?

  • 會教授肌肉生長的科學知識
  • 會教授如何調控訓練組數、下數、日數、動作選擇等因素
  • 會教授如何因應不同需求而制訂訓練課表
  • 不會教授單一訓練動作的技術
  • 不會教授增肌的營養餐單

設計訓練計劃的6大因素

根據The Muscle & Strength Pyramid這殿堂級訓練聖經,我們在設計訓練計劃時,必需要考慮這6大因素,而我們的課程就會教你如何靈活應用這6大因素,讓你能為自己及朋友度身訂造專屬你的訓練計劃,不用在網上亂找訓練課表。

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