Jen-Selter

Jen Selter,因為擁有一個線條完美的臀部而出名,

在社交軟件Instagram擁有超過三百萬粉絲

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最初有人認為這些相片只是photoshop的效果

但Jen告訴全世界這迷人的線條是刻苦鍛鍊的成果

如果你在網上搜尋Jen的相片

你不難找到很多她做squat (深蹲)時的照片

難怪有外國網站稱她為 squat princess (深蹲公主)

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以下是她其中一天的健身計劃

Exercise Sets Reps Rest Notes
Crunches 4         15         30 secs  
Bicycle crunches 4         15         30 secs  
Reverse crunches 4         20         30 secs
High Knees 4         15         30 secs  
Planks 4         15         30 secs  
Leg raise 3         15         30 secs    
Mountain climbers 3         15         30 secs 15 reps per leg  
Cardio   30-45 mins

大家有興趣可以follow她的facebook和Instagram,除了視覺享受,最重要是可以得到更多健身資訊

 

Source Popworkouts

Categories: 健身教學

Sky

You may say I am gymmer, but I am not the only one

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