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最大攝氧量(VO2 MAX),即 Volume per time oxygen maximum,

是指在帶氧運動中人體每分鐘所能消耗氧氣的最大值,

VO2 MAX 被認為是測量心肺耐力最佳的單一指標。

一般人的最大攝氧量數值為45ml/kg/min,即每分鐘每公斤重量最多可消耗45毫克氧氣來產生能量。

 

我們進行帶氧運動時,當運動強度增加,身體所消耗的氧氣亦會提高以用來產生更多能量,

可是,大家可能未必知道,人體每分鐘可以消耗的氧氣是有上限的,

達到這個上限,即最大攝氧量後,無論我們的運動強度怎樣提昇,

身體每分鐘所消耗的氧氣都不會增加,

一般相信你的最大攝氧量越高,你的帶氧運動表現會越好,

如跑得更快更遠。

vo2max_graph

 

通過訓練我們都可提昇自己的最大攝氧量,

可是,大部份人的進步是有限的,極少人能超過65ml/kg/min這個水平,

遺傳因素大致已決定了這個數值的大小。

世上只有少數人有異常高的VO2 Max值,如美國著名單車手岩士唐此項數值為84,

挪威史上最偉大的滑雪運動員比利恩戴利更高達96!

這些機會…

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Categories: 減肥訓練

Sky

You may say I am gymmer, but I am not the only one

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