October, 2015 - Gymbeginner 健身入門

在家也能練背，6招讓你打造強壯背肌！

在家練背其實是一件頗難的事，因為除了Pull Up以及Inverted Row之外，很難利用自身體重去訓練。不過，小編動一動腦筋，設計了這個背部Workout讓各位安在家中也能訓練，大家一起努力訓練！

By Ben, 9 years ago October 26, 2015

很多讀者都喜歡在家訓練，但如果只用Bodyweight和Dumbbell訓練，未免太單一了，為了增加在家訓練的效果，小編發揮創意小宇宙，教教大家如何用$40在10分鐘內，製作家用Barbell！

By Ben, 9 years ago October 26, 2015

如果背肌用一日是操不完，那麼要多少天？史上獲得最多Mr. Olympia冠軍的Lee Haney，教大家如何將背部訓一開三，使背部肌肉生長更全面，來一起跟大師學習！

By Ben, 9 years ago October 24, 2015

健身新手初接觸這門運動時，大都覺得無從入手，因為健身實在有太多不同的門法，而且又不知道哪些方法有效。有見及此，我們臚列了10大法則，讓新手們在訓練時有所依據！

By Ben, 9 years ago October 22, 2015

在家練胸肌固然要做掌上壓，但只要動動腦筋，即使在家中也能做出多變的胸肌訓練動作！今次小編先為大家送上4個動作，齊來一星期練訓2次，連續做8個星期，讓胸肌升級！

By Ben, 9 years ago October 15, 2015

話說有一天健身後約女朋友看戲，因為訓練得太投入而忘了時間，眼看快要遲到，唯有不沖涼直接與女友見面，怎知她一看見小編就知我沒有沖涼，又說男人總是這樣污糟，並要小編寫這篇文章，希望能提醒一眾男士訓練清潔的重要性！

By Ben, 9 years ago October 13, 2015

小編最討厭練腹，一來痛苦，二來沉悶！不過最近發掘了一個很有趣的腹部練習，這個動作跟以往的腹部動作不同，而且能一次過訓練腹直肌及腹內外斜肌(即是人人最愛的人魚線)，很想要吧？！

By Ben, 9 years ago October 13, 2015

深蹲是健身動作之皇，無論是瘦底增肌、肥底燒脂，深蹲是無可取代的動作！不過，進行深蹲時有不少事項需要注意，今次我們請了專業教練來分享其中4大深蹲要訣，好讓大家更有效地增肌燒脂！

By Ben, 9 years ago October 12, 2015

JEFIT是一個萬能的免費健身App，它既提供免費／收費的訓練Programme，亦能讓你設計適合自己的Workout。而這個App最強的一環是讓你記錄每次訓練的重量，然後以圖表作出分析，讓你能監察肌肉的進步！入來看看詳細的介紹吧！

By Ben, 9 years ago October 12, 2015

如果想知道自己的體重是否恰當，很多人會計算自己的BMI身體質量指數 (Body Mass Index)，可是BMI對於肌肉量高的朋友是毫不準確的....

By Ben, 9 years ago October 12, 2015