增肌訓練

怎樣才是好的Core訓練?

Core,即是核心肌群,不單是人體力量的來源,更定下了你數十年健康的根基,所以無論從健美或還是健康的角度,我們都應該多加訓練Core,不過練Core是代表Sit Up、Crunch及Plank呢?以下文章會簡介一下可謂Core,以及建議大家如何訓練Core。

By Ben, ago
增肌訓練

6個讓增肌訓練更有效的小技巧!

當大家問一些資深的健身朋友們,在訓練上有什麼值得注意呢?答案大多是在尋找屬於你自己的訓練模式之餘,每次訓練都加一些新點子,讓肌肉不能猜透你的訓練!現在小編提供6個小技巧小變化,各位不用每個動作都使用,只要不斷地Mix&Match,你的訓練便有無窮的變化!

By Ben, ago
增肌訓練

[高級難度] 30分鐘公園長櫈消脂訓練

如果你能做到Pull up及Chest Dip,恭喜你,小編邀請你一起來嘗試這個高難度的體重消脂訓練,因為無論你的體能或是力量,均已到達頗強的境界,來留言告訴大家你可以完成多少個循環吧(小編只能勉強地完成3個循環...)!

By Ben, ago
健身教學

[伸展] 3招助你舒緩腰痛!

10個都市人中,8個有不同程度的腰部不適,成因除了是核日肌群太弱之外,亦很大可能是臂部肌群及膕繩肌過緊,只要大家睡前進行以下三項伸展動作,包保大家訓得好,跟腰痛講Bye Bye!

By Ben, ago
增肌訓練

[中級難度] 30分鐘公園長櫈消脂訓練

假如大家體能不錯,想挑戰一下難度較大的户外體能訓練,今次這個中級難度的消脂訓練就最適合你,你只需一張長椅,甚至乎在家中找一張穩陣的椅子,就可以在30分鐘內,提高接下24小時的身陳代謝,迫使脂肪燃燒!

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