fbpx 女士健身課程 - Gymbeginner 健身入門

女士健身課程內容

女士健身無論在生理上及心理上,都跟男士不同,以下5點是我們最關注的地方:

  1. 因為女士的肌肉量及賀爾蒙有異於男士,她們普遍可以比男士接受更大的訓練量
  2. 注重收緊手臂、背部、腹部及臀部肌肉的訓練,同時亦能因應個別同學設計適合訓練內容
  3. 女士在一般健身室可能會感到壓力,Gymbeginner只有我們的學生前來上堂,不設外來會員,女士可安心上課
  4. 我們會重點解決日常姿勢的問題,例如圓肩、寒背、盆骨前傾
  5. 我們的教練都是十分正面,以鼓勵為主,不用害怕被批評

Gymbeginner的教練會因應學生的身體狀況、日常生活、以及進度安排最合適的訓練Programme及飲食建議給學生跟隨,好讓以上5點關鍵達致平衡,加快進度。

參考文章:

  1. 如何減拜拜肉?
  2. 如何把腹肌練出來?

最受歡迎的訓練部位

最受女士歡迎的訓練部份包括背部、手臂、臀部及大腿。我們熟悉如何幫女士有效訓練這些部份!

沒有壓力的訓練環境

我們的教練都是非常友善,以鼓勵為主,幫你慢慢建立訓練習慣,達成目標!

女士健身課程-女士健身-健身女士

詳細健身訓練計劃

Gymbeginner所有訓練計劃都是根據科研報告、為學生度身設計,絕不是「Omakase」、教練想到甚麼就教甚麼。課表已包括課堂及學生自修需要進行的動作。

健身菜單-健身訓練菜單-增肌減脂課程

貼身飲食指導

教練和學生在課後保持聯絡,建議學生主動拍攝每天飲食,並讓教練給預建議,慢慢培養良好的飲食習慣。

健身餐單-增肌減脂餐單-增肌減脂

記錄進度

每星期都會利用Inbody去進行肌肉及脂肪量分析,用以記錄進度,讓教練能適時為學生更改訓練方向及內容,幫助學生保持進步!

設有女健身教練駐場

為了照顧女學員的顧慮與需求,我們提供女健身教練駐場指導。無論是身體上的顧慮、運動技巧的疑問,或是任何其他需要幫助的情況,女性教練都會隨時在場提供指導和支持。我們的女教練受過專業訓練,確保女學員在健身過程中感到舒適和安全,達到健身目標並享受健身的過程。

女士健身課程-女士健身-背部訓練

女士健身課程學生分享:

學員分享-學員心聲-學員心聲

Sally Tse

我係一名護士,因為要返Shift,加上工作壓力巨大,導致我好難定時運動同進食,減肥進度亦停滯不前。

幸運地,當我開始私人訓練後,教練因應我嘅生活、情緒、作息、狀態等多方面細心調節訓練量,亦教我點樣彈性飲食,俾我一個實際嘅計劃去跟隨。

最開心嘅係雖然體重只係下降咗少少,但體脂就大幅減少,即係代表增肌減脂,係最理想嘅效果!多謝Gymmbeginer!

樂樂-個人分享-成功案例

樂樂

感謝Gymbeginner給予我一個無壓力的地方訓練,我本來就對自己沒有多大信心,但教練不停的鼓勵,而且我亦見到自己有進步,整個人都開朗起來,無論運動或飲食都更有信心調節自己。

我覺得Gymbeginner最好的地方是他們像一個家,沒有商業的感覺,其他同學也很友善,這樣才令我這個害羞的人敢上健身室訓練!

女士健身課程優點:

度身設計課程

教練會因應你的目標、需求、身體狀況、以及日常生,設計最適合你的訓練計劃,課堂內容亦可以因應你的要求而改變。

高質教練

全部教練均持有大學學士學位及國際認可教練執照,更有超過30%教練持有大學碩士學位,。

教練密切跟進

專屬WhatsApp Group會開設給學生、教練及行政同事,學生可在Group內分享動作片段、訓練及飲食疑問,教練會盡力解答。

女士健身課程資料:

私人健身價錢-健身教練價錢-私人健身教練價錢

常見問題:

不會的,我們沒有任何銷售職員,教練的職責亦只是履行教學職務,沒有跑數壓力,所以學生在試堂後,可以回家考慮清楚才決定買堂。

為了照顧女學員的顧慮與需求,我們提供女健身教練駐場指導。無論是身體上的顧慮、運動技巧的疑問,或是任何其他需要幫助的情況,女性教練都會隨時在場提供指導和支持。我們的女教練受過專業訓練,確保女學員在健身過程中感到舒適和安全,達到健身目標並享受健身的過程。

沒有的,我們只收取堂費,沒有其他收費項目。

對,學生只需購買10堂或以上私人訓練,就可以在課程期間,免費使用本健身室,毋需預約。

一星期上最少一堂,假如有傷病、外遊,或其他私人原因未能上課,只需跟教練商量並取得共識,就可以免費延期。

學生購買10堂或以上,將會享有教練度身訂造的訓練Programme、貼身飲食指導,以及免費使用健身室作自修。

教練的指導不單止於課堂,而且還會因應學生的情況及目標設計訓練Programme,讓學生可在課外跟隨自修。此外,教練亦會鼓勵學生拍攝自己的飲食,並在WhatsApp上分享,好讓教練跟進及給予意見,幫助學生盡快達成增肌減脂的目標!

除非學生提出要求,否則課程期間一般不會轉換教練,以確保教學質素及教練對學生的了解。