fbpx 痛症舒緩復康課程 - Gymbeginner 健身入門
痛症舒緩-痛症治療-痛症舒緩復康課程

我們不是治療師,但我們可以協助學生在復原後:

  1. 增強受傷肌肉,減少傷患翻發
  2. 利用運動治療原理,減少患處疼感,達致痛症舒緩
  3. 透過評估及訓練,減少肌肉不平衡而引起的痛感

Gymbeginner的教練會因應學生的身體狀況及治療進度,安排最合適的訓練Programme,加快康復進度。

痛症舒緩復康訓練過程

1. 尋找引發受傷/痛症的表癥

痛症原因-痛症舒緩-痛症治療

2. 以肌力測試或其他方式尋找受傷/痛症原因

痛症舒緩-痛症治療-舒緩 痛症

3. 然後透過伸展過緊肌肉、加強過弱肌肉,來提升活動幅度及減少痛感

痛症舒緩-放鬆肌肉-訓練痛症
改善關節活動度-髖關節-關節鬆動法
關節鬆動法-阻力帶-改善關節活動度

4. 學生持續訓練期間教練也會評估康復進度,隨時因應傷患及肌肉不平衡的情況改善訓練方針。

單腿硬拉-Single Leg Deadlift-硬拉-硬舉

詳細健身訓練計劃

Gymbeginner所有訓練計劃都是根據科研報告、為學生度身設計,絕不是「Omakase」、教練想到甚麼就教甚麼。課表已包括課堂及學生自修需要進行的動作。

健身菜單-健身訓練菜單-增肌減脂課程

貼身飲食指導

教練和學生在課後保持聯絡,建議學生主動拍攝每天飲食,並讓教練給預建議,慢慢培養良好的飲食習慣。

健身餐單-增肌減脂餐單-增肌減脂

記錄進度

每星期都會利用Inbody去進行肌肉及脂肪量分析,用以記錄進度,讓教練能適時為學生更改訓練方向及內容,幫助學生保持進步!

學生分享:

學員分享-私人健身教練-增肌減脂

Kris Lam

我打籃球時曾經傷過膝關節,所以只能選擇健身作為運動。多謝Gymbeginner的教練用心教導,首先幫我減少了膝關節的痛感,同時亦引導我走上正確的健身之路。

Gymbeginner的優點是着重「科學化」訓練,教練能夠以理據支持他為我安排的所有訓練,這對我十分重要,因為我要知道背後原因,才有動力投入訓練。

如果你想改善自己身形,學習正確健身方法,Gymbeginner適合你!

課程優點:

度身設計課程

教練會因應你的目標、需求、身體狀況、以及日常生,設計最適合你的訓練計劃,課堂內容亦可以因應你的要求而改變。

高質教練

全部教練均持有大學學士學位及國際認可教練執照,更有超過30%教練持有大學碩士學位,。

教練密切跟進

專屬WhatsApp Group會開設給學生、教練及行政同事,學生可在Group內分享動作片段、訓練及飲食疑問,教練會盡力解答。

課程資料:

私人健身價錢-健身教練價錢-私人健身教練價錢

常見問題:

不會的,我們沒有任何銷售職員,教練的職責亦只是履行教學職務,沒有跑數壓力,所以學生在試堂後,可以回家考慮清楚才決定買堂。

沒有的,我們只收取堂費,沒有其他收費項目。

對,學生只需購買10堂或以上私人訓練,就可以在課程期間,免費使用本健身室,毋需預約。

一星期上最少一堂,假如有傷病、外遊,或其他私人原因未能上課,只需跟教練商量並取得共識,就可以免費延期。

學生購買10堂或以上,將會享有教練度身訂造的訓練Programme、貼身飲食指導,以及免費使用健身室作自修。

教練的指導不單止於課堂,而且還會因應學生的情況及目標設計訓練Programme,讓學生可在課外跟隨自修。此外,教練亦會鼓勵學生拍攝自己的飲食,並在WhatsApp上分享,好讓教練跟進及給予意見,幫助學生盡快達成增肌減脂的目標!

除非學生提出要求,否則課程期間一般不會轉換教練,以確保教學質素及教練對學生的了解。