fbpx 長者訓練班 - 提供合適的長者運動教學 - Gymbeginner 健身入門
長者訓練班 - 提升長者運動質素 - GymBeginner

長者訓練班的設計理念:

長者訓練班針對解決長者最常遇到的健康問題:

  1. 肌肉筋腱衰弱而產生的痛症
  2. 因跌倒而引致永久性衰退
  3. 骨質疏鬆症
  4. 手腳協調能力下降
  5. 心肺功能下降
  6. 情緒不健康

參考文章:

【長者運動注意事項】長者健身減輕痛症降低跌倒風險

長者訓練課程內容:

長者訓練課程運用各種長者訓練方式,提升長者運動的質素及保持長者體能

  1. 重量訓練
    加強肌肉、筋腱、骨質
  2.  高、中強度心肺訓練
    減低慢性疾病帶來的風險
  3. 平衡力訓練
    減少跌倒風險
  4. 伸展及關節活動訓練
    保持體節強度及活動度

長者訓練課程優點:

小班教學

一班最多收4位學生,教練能夠照顧每一位長者的感受,確保長者在安全的環境下運動。

高質教練

全部教練均持有大學學士學位及國際認可教練執照,更有超過30%教練持有大學碩士學位。全都擁有專業長者訓練經驗!

讓子女更了解父母

每班均開設專屬WhatsApp Group給長者及子女,分享上課片段及教練給長者的功課,我們亦歡迎子女陪同長者上課。

長者訓練課程資料:

長者訓練班 - 長者運動 - 減少痛症 - GymBeignner

長者訓練班班別:

請WhatsApp我們查詢,謝謝!

長者訓練班常見問題:

這訓練班適合中年至高年朋友參加,只要沒有嚴重痛症、關節肌肉不適,而平時身體情況也較佳,有日常活動或走動的話也可以報名。另外也需要可以定期來上課,因為團體班上課時間是固定的。

如有其他慢性疾病,可先向我們查詢。

我們主要是教導長者進行Free Weight Training,例如六角槓鈴硬拉、安全槓鈴深蹲、啞鈴過頭推等,目的除了是幫助長者增強力量及肌肉,還可以加強他們的手腳協調能力和平衡力,同時令他們腦筋在上堂時保持運作!

我們還會因應情況加插不同的心肺訓練、關節活動訓練,全方位提升長者的身體能力。

每位學生最多可免費申請3次調堂,並需要在上課時間前最少6小時提出申請。假如能提供醫生證明,則不受此例限制。

每班均設立專屬WhatsApp群組,讓學生詢問訓練上的疑問,以及分享自修訓練片段供教練點評,教練會在24小時內回覆。

分店地址: